تازه ها

ایروبیک و ورزش شکم - کاملترین پک آموزش لاغری با سری مجموعه تمرینات کاردیو(هوازی) پیشرفته زوزکا(ZUZKA)

ایروبیک و ورزش شکم - کاملترین پک آموزش لاغری با سری مجموعه تمرینات کاردیو(هوازی) پیشرفته زوزکا(ZUZKA)
قیمت: 190,000 ریال
تعداد:  

کاملترین پک آموزش لاغری با سری مجموعه تمرینات کاردیو(هوازی) پیشرفته زوزکا(ZUZKA)

قابلیت پخش : کامپیوتر و تمامی دستگاههای خانگی با منوی فارسی

زبان : انگلیسی

تعداد: 3 DVD

قیمت استثنائی: 19000تومان



 

اگر وقت زیادی در روز برای ورزش کردن ندارید!!!

اگر میخواهید تنها با 20 دقیقه ورزش در روز به اندامی ایده ال برسید!!!

اگر میخواهید با یک برنامه 3 ماهه از شر چربیهایتان خلاص شوید!!

اگر دوست دارید با ورزشهای هوازی و کاردیو شدید و پیشرفته(متوسط رو به پیشرفته) ورزش کنید !!!

حتما این محصول را امتحان کنید.

 

 ZUZKA یکی از برترین مربیها در امر ورزش و تناسب اندام میباشد که  ابداع کننده سری ورزشهای ZCUT است،این مربی مشهور در ابتدا کار خود را با کانالهای ورزشی یوتیوب شروع کرده و اکثر هنر پیشه ها و افراد معرف و 100 ها میلیون مخاطب با ورزشهای انلاینی  که در کانالهای یوتیوب به اشتراک میگذاشت توانسته اند تناسب اندام  خود را به دست اورند.

این مربی 31 ساله 6 سال است  که  به صورت حرفه ای در زمینه های فیتنس،انگیزش و رژیم غذایی فعالیت دارد.

 

متد کار این مربی بر اساس فشار کامل روی عضلات، افزایش شدید تپش قلب و به طبع آن بالا رفتن متابولیسم بدن به صورت بسیار سریع می باشد یعنی به کار بردن ماکزیمم توان در حداقل زمان(10 تا 20 دقیقه).

 

 

 ***این مجموعه شامل 12 مجموعه فیلمها به ترتیب زیر می باشد.


 دی وی دی اول شامل موارد زیر است:



Workout times (includes Z’s demo of each exercise):
Dynamic warmup 7:48
Dynamic cooldown 7:09
Abs approx. 10 mins (actual workout 8:32)

1--13:40 min (actual workout 9:52 min)
2--21:03 min (actual workout 15:24 min) 
3--14:13 min (actual workout 10:00 min)
4--17:38 min (actual workout approx 13 min)

Warm-Up (no music and no clock)

10 Walkouts to Push-Ups
10 Air Squats
10 Reverse Lunges (alternating 5 each side)
10 Side Lunges (alternating 5 each side)
10 RDL Stretches 
10 Side-Twists on Ground (5 each side)
Abs:
2 rounds
Ab splitters (touch toes, reach between legs, tuck to ankles – in “v-sit”) 5 complete cycles
20 Elevated Plank with front and side knee tucks (on chair) 
20 Competition Sit ups
20 Side Plank toe touch (lift top leg to arm)



Workout #1 
10 Burpees
10 Jump Tucks
10 Burpees
20 Jump Lunges
10 Burpees
30 Kick Ups
10 Burpees
40 Jack Kicks
10 Burpees

Workout #2:
Time Challenge

10 Prisoners Get-Ups
20 Sumo Squat Jumps
30 Side Lunge Jumps
40 Skaters
50 Pendulums
60 High-Knee Jumps to Plank
70 Plyo Jumps
Workout #3:
10 Minutes (as many rounds as possible) A.M.R.A.P.
10 Lateral Jump Burpees
10 Mule Kicks
20 Crab Toe Touches
10 Ab Slitters
Workout #4
5 Round TABATA Training (20 seconds of work; 10 seconds rest) 
180 degree Burpees 
Jump Lunges
Push Ups
Sit Ups
Sumo Squat Jumps


 دی وی دی دوم شامل موارد زیر است:


Warmup and cooldowns are same as disc 1

Workout time (demos + workout): 
5--14:14 min (actual workout 10:33 min)
6--13:56 min (actual workout 10:00 min)
7--15:02 min (actual workout 10:00 min)
8--19:10 min (actual workout 15:10 min)

Workout #5:
4 Rounds
10 Broad Jump Burpees
20 High Knee Chair Toe Touches
10 Tricep Chair Dips
Workout #6:
10 minute interval training—40 seconds no rest
Lows Jacks
Flying Jump Lunges
Side Burpees
Superheroes
Workout #7
10 minute interval training
Sumo Jump Squat to Normal Jump Squat
Side Hops
Burpee, Roll Over & Knee Hug
Mountain Climbers
Plank—down and up on elbows
Workout #8
3 Rounds
3 Point Burpee with High Raked Push Up
20 Jump Lunges
20 Jump Squats
20 Reptiles (aka spider planks)
20 Side Jump Lunges
20 Dragon Lunges


 دی وی دی سوم شامل موارد زیر است:


Warmup and cooldowns are same as disc 1

Workout times:
9--17:04 min (actual workout 11:55 min)
10--16:54 min (actual workout 11:46 min)
11--18:21 min (actual workout 13:38 min)
12--17:25 min (actual workout 13:29 min)

Workout #9:
2 Rounds
20 Jump Squat & Leg Lifts
20 Knee Hugs
20 Jump Lunge Kick Ups
20 Diagonal Plank Jumps
20 Surfers

Workout #10:
2 Rounds
10 Competition 180 Burpees
20 Low Jacks
20 Bicycles
20 Forward-Backward Jump Lunges
20 Side to Side Plank Jumps
3 Jump Lunges & 1 Jump Squat

Workout #11 (super intense):
3 Rounds
10 High Knees & 2 Commando Push-ups (5 sets)
10 Half Burpees (2 sets)
10 Side Lunges Knee Ups
Side Lunge Jump
20 Pike Hops (side to side)

Workout #12:
2 Rounds
10 Side Hops & 1 Competition Burpee
20 Mountain Climbers & Kick Ups
10 Pike Jump, Jump Up, & Side Leg Lifts

 

توجه:این مجموعه توسط فروشگاه ارزانلود در 2 دی وی دی با منوی فارسی بدون از دست دادن کیفیت  ارائه خواهد شد.


 

توجه: دوستان عزیزی که میخواهد سفارش خود را به جای ثبت اینترنتی ،تلفنی ثبت کنند  میتوانند با شماره تلفن34416610-041-تماس بگیرند.تیم پشتیبانی 24 ساعته آماده پاسخگویی تماس شما عزیزان می باشد. 

 

جهت خرید این محصول روی اضافه به سبد خرید کلیک کنید

نظر خود را درمورد اين محصول بنویسید

نام شما:


نظر شما: توجه : HTML ترجمه نمی شود!

رتبه: بد           خوب

لطفا پازل زیر را تکمیل نمایید. اثبات عدم وجود ربوت


Live Help